Benefícios do NIKSEN

Niksen, a arte neerlandesa de não fazer nada, oferece uma pausa necessária na correria do dia-a-dia. Este conceito centra-se em permitir-te estar sem realizar nenhuma atividade específica, encorajando o repouso, a contemplação ou simplesmente o deixar a mente vaguear.

Benefícios do Niksen:

• Redução do Stress: Ao praticar niksen, desacelera o ritmo frenético da vida diária, o que pode diminuir significativamente os níveis de stress.

• Aumento da Criatividade: Permitir que a sua mente vagueie sem um objetivo pode fomentar a criatividade. Ideias novas e soluções inovadoras surgem muitas vezes em momentos de repouso.

• Melhoria do Bem-estar Mental: O niksen pode contribuir para uma melhor saúde mental, reduzindo sentimentos de ansiedade e depressão ao proporcionar momentos de serenidade.

• Melhoria da Qualidade do Sono: Ao praticar o niksen regularmente, pode melhorar a sua qualidade de sono. Uma mente mais tranquila à noite significa um sono mais reparador.

• Aumento da Produtividade: Ironia das ironias, ao fazer uma pausa intencional do trabalho e das tarefas, pode voltar às suas atividades com mais energia e foco, aumentando assim a produtividade.

COMO INTEGRÁ-LO NA SUA ROTINA?

Defina um tempo para não fazer nada: Escolha um momento do dia para praticar o Niksen. Nem que sejam apenas cinco minutos, o importante é começar.

Encontre o seu espaço: Seleccione um lugar onde se sinta confortável para relaxar sem interrupções.

Desligue-se: Silencie notificações e afaste-se de dispositivos eletrónicos para evitar distrações.

Deixe a mente vaguear: Não se foque em nenhuma tarefa ou pensamento específico. Deixe que a sua mente siga livremente para onde quiser.

Pratique regularmente: Como qualquer hábito, a prática regular é a chave para se colherem os benefícios.

Mas não há uma única forma de se abraçar este conceito. Na verdade, o Niksen será diferente de pessoa para pessoa. Para umas pessoas, praticar este conceito poderá significar ficar a olhar pela janela, enquanto para outras poderá ser sonhar acordado, fazer um passeio na natureza, ver o nascer do sol ou o pôr do sol ou nadar na piscina...

No fim, o importante é não ter um objetivo. É libertar-se da ideia de que tudo o que se faz tem de ser produtivo ou tem de levar a uma meta concreta.